Pourquoi les douches froides sont si importantes ?
Ne plus avoir d'eau chaude pendant la douche peut être une bonne chose. Une douche froide, même pour quelques minutes, peut servir de thérapie par le froid pour vous aider à guérir, à récupérer et à vous sentir bien en général, surtout après un exercice physique. La douche froide, bien qu'elle puisse sembler désagréable à première vue, offre de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être.
Amélioration de la circulation sanguine
La douche froide a un impact significatif sur la circulation sanguine. Lorsqu'une personne est exposée à une eau froide, les vaisseaux sanguins se resserrent, augmentant ainsi la pression artérielle. Ce resserrement des vaisseaux sanguins stimule la circulation du sang dans tout le corps. Une meilleure circulation sanguine signifie une oxygénation améliorée des cellules, ce qui est essentiel pour le bon fonctionnement du corps.
L'eau froide met votre corps à rude épreuve, il se met en "mode de survie", travaillant dur pour maintenir sa température centrale. Cela stimule le corps à augmenter la circulation sanguine.
"L'augmentation de la circulation sanguine redistribue le sang et apporte du sang fraîchement oxygéné aux zones du corps qui ont besoin de récupérer", explique le Dr Hame. "Cela réduit le temps de récupération des muscles après l'exercice. Avec le temps, votre système circulatoire peut devenir plus efficace et faire circuler le sang dans l'organisme plus rapidement, ce qui est utile pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de diabète.
Renforcement du système immunitaire
Des études ont montré que l'exposition régulière à l'eau froide peut renforcer le système immunitaire. Lorsque le corps est soumis à des températures froides, il réagit en augmentant la production de globules blancs, qui jouent un rôle crucial dans la défense contre les infections et les maladies. Ainsi, prendre des douches froides peut contribuer à renforcer la résistance du corps aux agents pathogènes.
Passer d'une douche chaude à une douche froide - même pour quelques minutes - peut vous protéger des virus en circulation. Le choc de l'eau froide peut stimuler les cellules sanguines qui luttent contre les infections (leucocytes). Une étude menée aux Pays-Bas a montré que les personnes qui prenaient des douches froides pendant 30, 60 ou 90 secondes pendant 90 jours s'absentaient du travail 29 % moins souvent que les personnes qui ne prenaient pas de douches froides.
Stimulation du métabolisme
Une autre récompense de la douche froide réside dans son effet sur le métabolisme. Lorsque le corps est exposé au froid, il doit travailler plus dur pour maintenir sa température corporelle normale. Cela signifie que plus de calories sont brûlées pour produire de la chaleur, ce qui peut être bénéfique pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à maintenir un poids santé.
Votre corps dépense de l'énergie pour rester au chaud sous une douche froide. Il peut en résulter une légère combustion de calories et une augmentation du métabolisme. Mais n'envisagez pas tout de suite d'abandonner votre programme d'alimentation saine et d'exercice physique, car les recherches sur ce bénéfice sont limitées.
Augmentation de la résilience au stress
Enfin, il convient de noter que la douche froide peut être un excellent moyen de renforcer la résilience au stress. Lorsque le corps est exposé à l'eau froide, il réagit en libérant des endorphines, des hormones du bien-être. Ces endorphines aident à réduire le stress et à améliorer l'humeur, ce qui peut être particulièrement bénéfique dans notre société stressante d'aujourd'hui.
Les douches froides peuvent également agir en augmentant les endorphines, c'est-à-dire les hormones de bien-être présentes dans le cerveau. Les endorphines peuvent atténuer les symptômes de la dépression et de l'anxiété. L'eau froide peut également réduire le cortisol, une hormone qui provoque le stress.